加载中…
个人资料
洪兰谈育儿脑心理
洪兰谈育儿脑心理
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:1,641,290
  • 关注人气:361
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
正文 字体大小:

孩子晚上10点后才睡,对身体伤害大,不补救会影响学习成绩

(2021-05-04 09:16:35)
标签:

父母学堂

家庭教育

亲子教育

情感

杂谈

分类: 洪兰谈育儿脑心理

众所周知,睡眠对孩子来说非常重要。充足的睡眠能够恢复孩子白天消耗的体力,也能保障孩子生长激素的正常分泌,还能促使孩子神经元发育的顺利进行,让孩子变得聪明等等。让孩子“睡饱”,是他成长发育,乃至好好学习的基础。

  但是,近些年孩子因为沉重的学业负担,睡觉的时间越来越晚。前段时间,我看到一组数据,周一到周四晚上11点,还有8.64%的孩子挑灯夜读。如果按照现在多数孩子第二天早上7点前就起床上学的时间计算,会发现孩子每天根本睡不足8个小时。这跟官方推荐的,小学生每晚至少保持10个小时的睡眠,初中生9个小时的睡眠,高中生8个小时的睡眠,相差甚远。

  孩子每晚睡太晚,导致的睡眠不足,会引起情绪不稳定、认知能力变差、影响长高等等问题。孩子的身体状况受影响,学习成绩肯定会受牵连。所以,如果家里孩子目前晚上是10点后睡,家长一定要想办法补救,不要放任不管。

  孩子晚上10点后才睡,对身体伤害大,不补救会影响学习成绩

  合理规划家庭生活,尽量不影响孩子作息

  孩子每晚10点以后睡觉,学业方面的压力是一方面,占据了孩子太多的睡眠时间。但是,家庭生活的安排,或许也是影响孩子入睡的“一大杀手”。比如,现在有的孩子下午6点就放学了,然而家长却因为各种各样的原因,晚上8、9点才安排孩子吃饭,孩子吃吃饭、消消食,不知不觉就10点多了。所以,家长一定要合理规划家庭生活,尽量不去影响孩子的作息。

  孩子晚上10点后才睡,对身体伤害大,不补救会影响学习成绩

  提高孩子完成作业的效率

  孩子作业完成的时间,往往决定着他入睡的时间。所以,家长在孩子放学回家后,就帮助孩子规划好当天的作业。有的孩子爱磨蹭,写作业喜欢抓耳挠腮、上厕所、吃东西等等,写作业的效率很低。这种情况下,家长就要多帮帮孩子。比如,给孩子的作业做好规划,先完成哪科的作业、每科的作业完成时间等等,帮助孩子提高完成作业的时间。

  孩子晚上10点后才睡,对身体伤害大,不补救会影响学习成绩

  给孩子营造一个好的睡眠环境,提高睡眠质量

  如果孩子每天的睡眠时间难以保障,家长就要帮助孩子营造一个好的睡眠环境,提高孩子的睡眠质量。比如,避免家里电器发出的噪音、声、光等,打扰到孩子的睡眠;帮孩子换上舒服有助睡眠的床上用品;尽量不让其他家庭成员的活动,影响到孩子睡眠等等。孩子夜晚睡得香甜,睡眠时长不足对身体的影响也会小很多。

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 亚游开户唯一 | MG电子游戏注册

    新浪公司 版权所有

    网站地图 MG电子游戏注册 www.hg7667.com MG电子游戏注册
    澳门太阳城官方直营网 太阳城集团网址 沙龙游戏登入 百乐门娱乐登入
    乐盈彩票网广西快十 万利彩低频游戏 申博直属现金网 百姓彩票百姓直营网
    网上娱乐注册68 轮盘 去澳门国际娱乐开户 双人小捕鱼多少钱一台
    双人小捕鱼多少钱一台 亿酷百家乐娱乐网 www.tyc55.com 三分钟时彩
    XSB163.COM 198jbs.com 8877DZ.COM 167sunbet.com XSB594.COM
    588xsb.com 588xsb.com 8ATSS.COM qk138.com 1115118.COM
    699XTD.COM 55sbsun.com 700xsb.com 8CYS.COM 11sbib.com
    988XTD.COM 87XTD.COM 698DC.COM 958PT.COM 882XTD.COM