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几乎所有的跑者对伤病都会出现负面情绪,这种情况是不利于伤病恢复的。研究发现,当跑者保持积极乐观的态度对待伤病,会加快身体恢复。为此,跑者需要掌握以下5个技巧。

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跑步机是一个很好的训练工具。但是,每年因为跑步机受伤的跑者不在少数。毕竟,凡是机器都有一定的使用要领。跑者要想使用跑步机不受伤,需要掌握相关的技巧。

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数十年来,味精这种调味剂一直是人们争议的焦点。60年代后期,《新英格兰医学杂志》发表论文称,它是引起身体各部位麻木的潜在原因。最初的观察结果认为,味精与头痛、胸痛的发生有着直接关联,虽然后续证明很多并不是真实的,但仍让很多人认为味精对他们的健康有害。

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很多跑者喜欢在早晨吃一份燕麦粥再跑步,为身体补充一些能量。从营养角度看,燕麦粥的营养价值还可以,不过仍然有提升的空间。跑者掌握下面这4个方法的话,就能让燕麦粥的营养价值上升不只一个层次,燕麦粥就变成超级食物了。

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不管是每周训练两三次,还是四五次,跑者总会经常感到身体疲劳,筋疲力竭,以至于不得不停止跑步训练。那么,跑者该如何杜绝这种现象出现呢?

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如果一个人对跑步是零经验,那么他通过训练多久能够一口气跑半小时?当然,这个训练时间并没有一个标准答案。本文介绍一个为期8周的训练计划,可以让跑者以轻松的速度实现跑半小时的目标。

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饮食是跑者应该关注的重点,和训练一样重要。在了解营养有关的知识时,跑者们经常会听到一个词,抗氧化剂。那么,它究竟是何物?为什么对跑者这么重要呢?

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最新研究显示,为了你的健康,每天最好食用两份水果和三份蔬菜,这样可以降低你患呼吸道疾病和慢性阻塞性肺病等疾病的风险。多吃水果蔬菜是总体的营养建议,真正的量化需要对食物的份数进行细分。

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运动医学专家约翰·希尔(John Hill),现年64岁,自高中毕业以来就一直在运作。因此,即使在2011年类风湿关节炎迫使他进行了膝关节置换手术后,他仍然继续行驶数英里。在接下来的六年中,他每年至少跑马拉松一次,多次跑50K和50英里,在大峡谷进行一次艰苦的42英里旅程。

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绳肌是跑者最容易出现伤病的肌肉组织之一,而经常进行离心训练是预防腘绳肌受伤的关键措施。腘绳肌增强之后,不仅能降低受伤风险,还能让跑步更经济,为每一次迈步节省一些能量。

1、双腿前后站立壶铃摇摆

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